{"id":12144,"date":"2023-02-01T11:29:11","date_gmt":"2023-02-01T17:29:11","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalcmq.com\/?p=12144"},"modified":"2024-02-28T11:47:48","modified_gmt":"2024-02-28T17:47:48","slug":"dieta-resistencia-insulina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalcmq.com\/es\/blog\/dieta-resistencia-insulina\/","title":{"rendered":"Dieta para la resistencia a la insulina, men\u00fa y los mejores tips"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Consejos de nuestros nutricionistas contra la resistencia a la insulina<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 puedo comer en una dieta para la resistencia a la insulina? De acuerdo a nuestro nutri\u00f3logo el LN. Carlos S\u00e1nchez, con el manejo de una correcta alimentaci\u00f3n y cont\u00ednuo seguimiento, la resistencia a la insulina puede controlarse, e incluso, en algunos casos se puede revertir. Sigue leyendo y conoce c\u00f3mo.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la resistencia a la insulina?<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Nuestro nutri\u00f3logo en Hospital CMQ Premiere, el <\/span><a href=\"https:\/\/hospitalcmq.com\/es\/doctores\/nutriologos-en-puerto-vallarta\/carlos-sanchez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Licenciado en Nutricion Carlos S\u00e1nchez<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> nos explica que la insulina es una hormona que se produce en el p\u00e1ncreas. La principal funci\u00f3n de esta hormona es regular los niveles de glucosa o az\u00facar en la sangre. Cuando las c\u00e9lulas del h\u00edgado, de la grasa y de los m\u00fasculos no pueden utilizar bien la insulina, y no pueden absorber la glucosa de la sangre, entonces se padece de resistencia a la insulina. Desafortunadamente, cuando las c\u00e9lulas no pueden absorber la glucosa, los niveles de az\u00facar se acumulan en la sangre. Por lo tanto, si los niveles de az\u00facar son m\u00e1s altos de lo habitual, pero no lo suficientemente altos como para diagnosticar diabetes, se le denomina resistencia a la insulina.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text el_class=\u00bbpost-block_style_4&#8243;]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">La resistencia a la insulina es una condici\u00f3n que significa que el cuerpo no es capaz de controlar correctamente los niveles de az\u00facar en la sangre. Si no se detecta a tiempo y no se controla, puede provocar prediabetes.<\/span><\/i><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/4&#8243;][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2&#8243;][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb12196&#8243; img_size=\u00bblarge\u00bb][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/4&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfLa buena noticia? Con una nutrici\u00f3n adecuada, podr\u00e1s reducir tus niveles de az\u00facar en la sangre, controlar la resistencia a la insulina y evitar padecer diabetes. Sin embargo, no existe una dieta general para tratar la resistencia a la insulina. Por lo tanto, lo ideal ser\u00eda que cada persona acuda con su especialista para un enfoque personalizado.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>\u00bfQui\u00e9nes tienen m\u00e1s probabilidades de desarrollar resistencia a la insulina?<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">De acuerdo al <\/span><a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/informacion-de-la-salud\/diabetes\/informacion-general\/que-es\/resistencia-insulina-prediabetes#5\"><span style=\"font-weight: 400;\">Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">NIDDK, por sus siglas en ingl\u00e9s<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">), las personas que tienen factores de riesgo gen\u00e9ticos o de estilo de vida sedentario tienen m\u00e1s probabilidades de desarrollar resistencia a la insulina. Algunos de estos factores de riesgo son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sobrepeso u obesidad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Contar con un historial de familiares con diabetes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inactividad f\u00edsica<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consumo excesivo de productos con alto contenido de az\u00facares y carbohidratos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Presi\u00f3n arterial alta y\/o colesterol alto<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desgraciadamente, hay factores de riesgo, como el historial familiar, que una persona no puede cambiar. Sin embargo, las personas s\u00ed pueden cambiar los factores de riesgo derivados de su estilo de vida, tales como su alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica y peso. De hecho, realizar algunos cambios en el estilo de vida pueden disminuir la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina o prediabetes.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 comer en una dieta para la resistencia a la insulina?<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta para la resistencia a la insulina radica en llevar una alimentaci\u00f3n sana y balanceada. De acuerdo al <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">LN. Carlos S\u00e1nchez<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, no existe una dieta milagrosa. Adem\u00e1s, cada uno de nosotros tiene necesidades distintas, por ello, se recomienda no autodiagnosticarse y mejor acudir con un especialista. Nuestro nutri\u00f3logo en Puerto Vallarta nos brinda un ejemplo de dieta para la resistencia a la insulina:<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/4&#8243;][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2&#8243;][vc_single_image image=\u00bb12185&#8243; img_size=\u00bblarge\u00bb][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/4&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3>\u00a0Ejemplo de men\u00fa para resistencia a la insulina<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 13.4121%;\"><b>Desayuno<\/b><\/td>\n<td style=\"width: 86.5879%;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Una sincronizada:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> hecha con dos tortillas de ma\u00edz, 60 g de Queso Oaxaca, y una rebanada de jam\u00f3n de pechuga de pavo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Guacamole:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dos cucharadas de guacamole.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ensalada de lechuga:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> una taza de ensalada de lechuga.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 13.4121%;\"><b>Colaci\u00f3n<\/b><\/td>\n<td style=\"width: 86.5879%;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd taza de fresa + 5 almendras.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 13.4121%;\"><b>Comida<\/b><\/td>\n<td style=\"width: 86.5879%;\">\n<ul>\n<li><b>Filete de pescado:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 120 g de filete de pescado a la plancha, preparado con una cucharadita de aceite de aguacate y sazonado con al gusto.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b>Ensalada de br\u00f3coli:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> M\u00e1s una guarnici\u00f3n de ensalada con br\u00f3coli, coliflor, zanahoria, espinacas y champi\u00f1ones; acompa\u00f1ado de 1\/4 taza de arroz blanco cocido.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 13.4121%;\"><b>Colaci\u00f3n<\/b><\/td>\n<td style=\"width: 86.5879%;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd taza de fresa + 5 almendras.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 13.4121%;\"><b>Cena<\/b><\/td>\n<td style=\"width: 86.5879%;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Avena:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 1\/2 taza de avena cocida a base de leche de soya + 1\/2 taza de fresa o frutos rojos o 1\/2 pieza de manzana.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Yogurt griego:<\/strong> m\u00e1s 1\/2 taza de yogurt griego, con 7 mitades de nuez y una cucharada de coco rallado.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 alimentos debo de evitar en una dieta para la resistencia a la insulina?<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">De manera similar, nuestro nutri\u00f3logo de Hospital CMQ nos comparte un listado de recomendaciones de <\/span><b>alimentos que no se deben consumir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en una dieta para la resistencia a la insulina:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evita el consumo de productos dulces:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> evita los postres, mermeladas, cajetas, az\u00facares, miel, jugos de frutas, aguas de sabor y refrescos. Estos alimentos son ricos en carbohidratos simples y pueden elevar r\u00e1pidamente el nivel de glucosa en la sangre.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Frutas solas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ingerir frutas solas puede elevar la presencia de az\u00facar en la sangre, por lo tanto, acomp\u00e1\u00f1alas con otros alimentos que contengan grasa como nueces o almendras, o elige las frutas que puedas consumir con su c\u00e1scara.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Exceso de sodio:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Limita el consumo a 1 pizca de sal por comida.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Embutidos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Evita el consumo de embutidos (salchicha, jam\u00f3n, chorizo, etc.)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Alimentos enlatados:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Evita el consumo de alimentos enlatados y empaquetados por su alto contenido de sodio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bebidas alcoh\u00f3licas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Evita el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas. Las bebidas alcoh\u00f3licas como las bebidas mezcladas y la cerveza contienen un alto porcentaje de carbohidratos. Estos carbohidratos pueden causar un aumento en los niveles de glucosa en la sangre.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, de lo anterior, nuestro especialista en nutrici\u00f3n nos explica que <\/span><b>es recomendable practicar los siguientes h\u00e1bitos al llevar una dieta para la resistencia a la insulina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consume alrededor de 2 litros de agua por d\u00eda a tragos peque\u00f1os.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Procura masticar adecuadamente los alimentos y toma tu tiempo en cada comida.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regula tus horas de sue\u00f1o y duerme de 6 a 8 horas cada noche.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular por d\u00eda. Por su parte, el trote, la caminata, la nataci\u00f3n o el ciclismo, son considerados ejercicios cardiovasculares. Al ejercicio cardiovascular tambi\u00e9n se le conoce como ejercicio aer\u00f3bico. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<h2>\u00bfEres resistente a la insulina? \u00a1Agenda tu cita con nuestros nutri\u00f3logos!<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">La resistencia a la insulina es una enfermedad cr\u00f3nica, al igual que la obesidad. Por lo tanto, existe una alta probabilidad de que esta resistencia a la insulina evolucione a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Diabetes Mellitus tipo 2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> o hasta un s\u00edndrome metab\u00f3lico. Por esta raz\u00f3n, es importante que acudas con tu especialista en nutrici\u00f3n para realizar una evaluaci\u00f3n de composici\u00f3n corporal y estudios de glucosa e insulina. Posteriormente, si es necesario, tu nutri\u00f3logo te puede brindar la mejor dieta para la resistencia a la insulina.<\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb15px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_single_image image=\u00bb12129&#8243; img_size=\u00bblarge\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/hospitalcmq.com\/es\/doctores\/nutriologos-en-puerto-vallarta\/carlos-sanchez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">LN. Carlos S\u00e1nchez<\/a><br \/>\n<\/strong><span style=\"font-size: 8pt;\">Hospital CMQ Premiere<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Preguntas frecuentes sobre la dieta para la resistencia a la insulina<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_tta_accordion active_section=\u00bb1&#8243; el_class=\u00bbformat-accordion\u00bb][vc_tta_section title=\u00bb\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de una persona resistente a la insulina?\u00bb][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Los s\u00edntomas que experimenta una persona resistente a la insulina suelen ser los siguientes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fatiga:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sensaci\u00f3n de cansancio frecuente y excesivo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cefalea:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> el dolor de cabeza puede ser frecuente.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Somnolencia:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sensaci\u00f3n de sue\u00f1o, especialmente despu\u00e9s de consumir alimentos; sobre todo cuando dichos alimentos contienen una alta carga de carbohidratos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><b style=\"text-align: justify; font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji';\">Acantosis nigricans:<\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> una pigmentaci\u00f3n m\u00e1s oscura y con algo de resequedad. Generalmente son manchas oscuras que aparecen en cuello, axilas e ingles.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00bb\u00bfC\u00f3mo se diagnostica la resistencia a la insulina?\u00bb][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Para diagnosticar la resistencia a la insulina se pueden utilizar varios m\u00e9todos:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Examen de glucosa capilar o Dextrostix:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es el examen m\u00e1s com\u00fan para diagnosticar la posible resistencia a la insulina.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Glucosa en sangre:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se utiliza para ver si los niveles de glucosa en la sangre est\u00e1n dentro de los l\u00edmites normales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Medici\u00f3n directa de insulina en ayuno:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se utiliza para detectar el nivel de insulina presente en la sangre de una persona, y la posible resistencia a la insulina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hemoglobina glicosilada:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en un examen que es \u00fatil para medir el nivel promedio, de los \u00faltimos tres meses, de az\u00facar (glucosa) en la sangre de una persona.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Curva de tolerancia a la glucosa:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es un examen oral y de sangre, mediante el cual se mide la respuesta y tolerancia del cuerpo a la glucosa.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Exploraci\u00f3n f\u00edsica:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> evaluaci\u00f3n de tu peso, talla, \u00edndice de masa corporal, circunferencia abdominal, para determinar si tienes sobrepeso u obesidad.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00bb\u00bfQu\u00e9 hacer si detecto insulina elevada?\u00bb][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Es necesario acudir con un especialista en nutrici\u00f3n para hacer una evaluaci\u00f3n de composici\u00f3n corporal y confirmar el diagn\u00f3stico por medio de bioqu\u00edmicos y estudios de laboratorio. As\u00ed mismo, el nutri\u00f3logo podr\u00e1 adaptar un plan de alimentaci\u00f3n de acuerdo a las necesidades y objetivos de cada persona.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00bb\u00bfQu\u00e9 alimentos no debe consumir una persona que es resistente a la insulina?\u00bb][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Es conveniente evitar los alimentos con un \u00edndice alto de az\u00facar. As\u00ed mismo, es recomendable evitar los alimentos elevados en grasa tales como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Az\u00facar refinada<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mermeladas, postres o dulces<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jarabes y mieles<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Harinas refinadas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cereales azucarados<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebidas de frutas, refrescos y alcohol<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEres resistente a la insulina? Seguir una dieta para la resistencia a la insulina puede ser algo complicado. Sin embargo, nuestros especialistas en Nutrici\u00f3n de Hospital CMQ te brindan un ejemplo de un men\u00fa para la resistencia a la insulina. 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